有效督促朋友考研可以通过以下方法：
给予鼓励和信心
告诉朋友考研只是人生的一部分，不要过于紧张和焦虑。
相信他们的实力和能力，保持积极的心态，相信他们一定能够取得好成绩。
给予肯定和鼓励的话语，让他们知道你相信他们一定能够成功。
提供实际的帮助和支持
帮助他们制定学习计划，提供学习资料，陪他们一起复习。
在考试前给他们发一条鼓励的短信或者打一个电话，让他们感到你的关心和支持。
如果需要倾诉或者发泄情绪，你随时都在他们身边。
关注他们的健康和休息
提醒他们不要忽视自己的健康和休息，保持良好的生活习惯和作息时间。
可以为他们准备一些好吃的食物，让他们学习紧张的心放松下来。
尊重他们的感受和决定
尊重他们的选择和决定，不要给他们过多的压力和期望。
给予他们足够的自由和空间，让他们在备考期间感到轻松和愉快。
鼓励积极心态和适当的放松
鼓励他们保持信心，相信自己能够成功。
提供一些放松的机会，例如一起看电影、散步或者做一些有趣的事情。
在对方取得进步或者成绩好的时候，及时给予鼓励和赞美，让他们感受到自己的努力得到了认可。
倾听和理解
倾听朋友的想法和困惑，理解他们的感受，给予他们情感上的支持。
建议和分享经验，如果可能的话，分享一些自己的经验或者提供一些建议，帮助朋友解决问题。
通过以上方法，你可以有效地督促朋友考研，同时也能让他们感受到你的关心和支持，从而增强他们的信心和动力，帮助他们度过这个关键的时期。