考研作息的建议如下：
早起时间
建议在7:00-7:30之间起床，这样可以确保在8:00前完成洗漱和早餐，并在8:30前进入学习状态。
对于习惯早起且不影响效率的同学，可以保持这个习惯。但对于大多数人来说，太早起床可能导致睡眠不足，影响学习效率，因此不建议为了延长学习时间而牺牲睡眠。
午休时间
建议午休时间控制在15-30分钟，并尽量在1:30前结束，以便在2:00前恢复清醒，进入学习状态。
午休不仅可以恢复精力，还能提高下午的学习效率。即使不睡觉，闭目养神也有助于大脑休息。
晚睡时间
不建议熬夜，尽量在12:00前入睡。熬夜会导致第二天精神不振，影响学习效率，长期熬夜还会降低学习效果。
睡前一小时应远离电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的影响，可以尝试阅读纸质书籍或听轻音乐来放松心情。
学习时间安排
可以将一天分为几个高效学习时段，如上午9:00-12:00，下午2:00-5:00，晚上7:00-10:00，每个时段中间穿插短暂休息。
早上的时间较为宝贵，适合进行重要知识点的复习。中午可以利用午休时间进行轻松的复习或做一些选择题。晚上的时间可以用来巩固白天学习的内容，并进行模拟考试。
娱乐和休闲
适当的娱乐可以释放压力，调整心情，提高效率。可以安排一些固定的娱乐时间，比如每天晚上抽出一小时玩游戏或看电视剧，周末可以找朋友出去聚会或锻炼身体。
但要注意控制娱乐时间，不要让它影响到正常的复习进程。
总结和复盘
每天晚上应花时间总结和复盘一天的学习内容，查缺补漏，这样可以更有针对性地安排第二天的学习任务。
模拟考试
按照考试的时间安排进行模拟考试，熟悉考试节奏和答题纸的布局，提前演练，安排答题顺序和时间。
通过以上建议，可以帮助考研同学制定合理的作息时间，确保在考试前保持良好的身体和精神状态。