考研压力大时，可以尝试以下几种方法来缓解和开导自己：
建立信心
每天对自己说一些积极的话语，比如“我可以做到”。
坚信自己的努力和能力，克服焦虑和恐慌。
合理安排时间
制定详细的复习计划，合理安排每天的学习任务。
保证充足的休息时间，避免过度劳累。
调整心态
遇到困难和挫折时要保持冷静，不要过分焦虑。
尝试放松的方法，如深呼吸、冥想、散步等。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。
倾诉压力和困惑，让自己感到轻松。
积极的自我暗示
在考研最后阶段，不断给自己积极的暗示。
例如：“我已经准备得很好了，只要坚持下去，一定可以取得好成绩”。
适当的娱乐活动
选择自己喜欢的电影、音乐、运动等，帮助缓解压力。
保持身体健康
注意饮食均衡，保证充足的睡眠，适当进行锻炼。
合理认知，正确归因
根据心理学家埃利斯的ABC理论，调整不合理的想法和认知。
适当运动，学会放松。
参加兴趣小组或社团
加入兴趣小组或社团，体验有助于舒缓心情的生活方式，如瑜伽、深呼吸等。
音乐、电影和读书
听轻音乐、古典音乐，看搞笑电影和喜剧片，阅读轻松文章，帮助缓解压力。
正视和面对压力
追根溯源，了解压力的来源，找到正确的方法去缓解和克服它。
经常交流、分享和抒怀
与研友们多交流，与身边的朋友、亲人以及同学沟通、倾诉。
记住，考研只是人生的一部分，不要过分夸大其重要性。保持积极的心态，找到适合自己的缓解压力的方式，是应对考研压力的关键