考研期间调整排便习惯的方法如下：
心态调整
保持积极的心态，告诉自己考试只是一次平常的考试，不必过于紧张。
通过积极的自我想象，如回忆过去成功的考试经历，来激发自信和积极情绪。
饮食调整
保持平时的饮食习惯，避免在考试前摄入过多不熟悉的食物。
多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，以增加大便的湿润度。
减少高脂肪、高糖分的食物摄入，避免加重肠道负担。
生活习惯调整
养成定时排便的习惯，比如每天早上起床后去厕所蹲一下。
避免在考试前夜喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶或可乐，以免影响睡眠和排便。
如果遇到堵车或其他紧急情况，可以尝试调整呼吸和心态，尽量避免过度紧张导致的生理反应。
药物辅助
如果排便困难，可以在医生建议下使用缓泻剂，如聚乙二醇4000（福松）或中成药如麻仁丸、六味安消胶囊。
对于肠易激综合征引起的腹泻，可以口服益生菌调节肠道蠕动，如匹维溴胺、奥替溴胺、曲美布汀等。
应急措施
如果考试时确实需要上厕所，可以举手示意老师，请求老师陪同前往。
对于怕影响考试状态的情况，可以考虑使用成人纸尿裤作为应急措施。
通过以上方法，可以有效调整考研期间的排便习惯，避免因生理反应影响考试表现。