考研自制力差可以通过以下方法进行改善：
找研友打卡监督
寻找志同道合的考研伙伴，互相支持、鼓励和督促学习。可以通过微信、微博等社交媒体平台建立考研打卡群组，每天汇报学习进度和感受。
使用打卡软件
利用一些免费的打卡软件，如微博打卡、腾讯课堂等，记录每天的学习时间，有助于形成良好的学习习惯。
报名考研规划班
选择一些知名的考研规划班，如gowin考研规划班，这些机构通常会提供督学服务，帮助学员按时完成学习任务。
养成良好的学习习惯
设定明确的学习目标和计划，每天按时起床、学习、休息，逐渐形成稳定的作息习惯。可以通过记录时间、使用番茄工作法等工具提高学习效率。
远离电子产品
尽量减少手机、电脑等电子产品的使用时间，特别是在学习时。可以使用一些应用程序锁定手机屏幕，避免干扰。
适当运动
定期进行体育锻炼，如跑步、游泳等，不仅可以锻炼身体，还能缓解学习压力，提高专注力。
选择有利的学习环境
选择一个安静、氛围好的学习环境，远离嘈杂和干扰，有助于提高学习效率。
合理奖惩
设定一些奖励和惩罚机制，当自己完成学习任务时给予一些奖励，未完成时则进行适当的惩罚，有助于增强自我控制力。
找人答疑
如果遇到学习上的困难或情绪波动，可以及时向老师、同学或专业的考研辅导机构寻求帮助，获得及时的指导和支持。
自我认知与紧张感
培养自我认知，明确学习的重要性和紧迫性，增强学习的紧张感，有助于提高自制力。
通过以上方法，可以逐步改善考研自制力差的问题，从而更有效地备考。