在寝室背书时，你可以考虑以下几种方法来提高效率和专注度：
选择合适的时间和地点
如果寝室无人，阳台是个不错的选择，既安静又温暖，可以开窗通风。
如果其他人也在，可以选择在寝室门一关后的私密空间。
使用记忆技巧
睡前背书法：睡前1小时背诵重点知识，然后听录音入睡，早起45分钟回顾默写。
尽量回忆法：利用零碎时间，如洗漱时或睡前，在脑海中过一遍当天背诵的内容。
以教代学法：想象自己是老师，向自己讲解知识点，重点回顾讲解时卡壳的地方。
便签法：将难以记忆的知识点精简写在便签上，贴在视线所及的地方。
环境调整
调整灯光，确保光线适宜，避免刺眼。
如果可能，使用耳塞或降噪耳机减少外界干扰。
身体语言
使用身体语言帮助记忆，比如靠在椅子上、趴在桌子上默写。
定期复习
根据艾宾浩斯记忆曲线，及时复习所学知识，加强记忆。
其他建议
早上复习前一天的内容，晚上安排背诵政治等需要记忆的科目。
抓住重点，避免死记硬背，定期复习和强化记忆。
记得根据自己的学习习惯和身体反应调整方法，找到最适合自己的背诵方式。祝你考研顺利!