在考研考场上缓解紧张情绪，你可以尝试以下方法：
深呼吸
闭上眼睛，想象自己在一个安静的自然环境中，进行几次深呼吸，有助于放松身心。
自我调侃
用幽默的方式对自己说，允许紧张情绪“溜达”一会儿，然后回到答题状态。
按摩放松
轻轻按摩自己的头部和脸部，有助于缓解紧张。
提前准备
提前规划好复习进度、考试时间、考场位置等，避免临时抱佛脚。
保持自信
相信自己已经做好了充分的准备，增强自信心态。
正常作息
保持充足的睡眠，确保身体和心理状态处于最佳状态。
积极心态
把考试看作是检验自己实力的机会，以积极的心态去迎接考试。
多做练习
通过模拟试题增加信心和熟悉考试流程。
运动放松
适当的运动可以消除紧张情绪，提高身体素质。
调整作息
按照考试作息进行复习，有计划有步骤地学习。
交流沟通
与家人、朋友、老师交流，释放压力。
默想
专注于呼吸，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来。
色彩减压
使用浅蓝色等舒缓色彩来装饰房间，有助于减轻焦虑。
倾诉
向他人倾诉焦虑情绪，通过写作等方式发泄情绪。
音乐减压
听一些舒缓、轻松的音乐，帮助放松大脑。
自然减压
到大自然中去，呼吸新鲜空气，享受阳光。
放空减压
暂时放下一切，让自己的大脑和身体得到休息。
记得在考试前做好充分的准备，包括模拟训练、材料准备和生活安排，这样可以帮助你更好地应对考试紧张情绪。祝你考研顺利!