对于考研英一背哪个单词的问题，以下是一些建议：
基础阶段 ：《非常单词》适合在基础阶段使用，它可能是一个比较温和的起点，帮助考生逐步建立词汇基础。强化阶段：
《红宝书》被广泛推荐，适合在强化阶段使用。它内容丰富，包括大纲词汇、拓展词汇等，适合那些需要全面复习和记忆的考生。
冲刺阶段：
《十天搞定考研词汇》适合在冲刺阶段使用，它通过密集的复习和记忆，帮助考生快速掌握重点词汇。
其他推荐
《考研词汇闪过》适合那些追求效率的考生，它词量全，包含大纲词和超纲词，并且词汇分类精细，重点突出。
《恋练有词：考研词汇识记与应用大全》适合已经背过一遍单词，希望在考前再次回顾的考生。它分为40个单元，包括基础词汇、核心词汇和难点词汇。
《恋词5500》适合那些需要全面复习大纲词的考生，它涵盖了5500个单词，并且按考频进行了分类，有助于提高记忆效率。
建议
选择合适的书籍：
根据你的学习风格和需求选择一本合适的单词书。如果你需要全面复习，可以选择《红宝书》或《恋练有词：考研词汇识记与应用大全》。如果你追求效率，可以选择《考研词汇闪过》或《十天搞定考研词汇》。
分阶段复习：建议分阶段进行复习，从基础到强化再到冲刺，逐步提升自己的词汇量。
结合真题：在背单词的同时，结合真题进行复习，这样可以帮助你更好地理解词汇在考试中的实际应用。
希望这些建议能帮助你更好地准备考研英语，取得理想的成绩。