帮助考研的孩子减压可以从以下几个方面进行：
心理安慰与交流
与孩子进行沟通，提供情感支持，让他们感受到家庭的温暖和关爱，减轻心理负担。
鼓励孩子表达自己的情绪，倾听他们的烦恼和压力，帮助他们找到解决问题的方法。
制定合理的复习计划
帮助孩子制定详细且可行的复习计划，明确每天的任务和长期目标，将大目标分解成小步骤，每完成一项任务都会有成就感。
合理安排学习与休息时间
确保孩子每天有充足的休息时间，避免长时间连续学习，利用休息时间进行散步、阅读或听音乐等放松活动。
运动与冥想
鼓励孩子进行适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于缓解压力和提高学习效率。
教会孩子一些减压技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，帮助他们在紧张的备考中保持冷静。
保持积极的心态
用积极的自我暗示激励孩子，避免消极的自我评价，鼓励他们设定小目标并庆祝每一个小成就。
寻求支持与交流
鼓励孩子与朋友、家人或考研伙伴分享压力和困惑，获得情感上的支持和建议。
加入考研学习小组或参加在线讨论，与他人交流经验和策略，获得新的见解和方法。
注重身体健康
保持规律的作息时间，健康饮食和适量运动，提升整体状态，使孩子在复习时能更集中精力。
家长的角色
家长应避免过度关心和询问，给予孩子更多的私人空间和复习时间，保持适当的距离，避免给孩子徒增压力。
家长可以在孩子休息前为他们做个按摩，有助于缓解压力。
参与减压活动
组织或参加一些减压活动，如心理解压讲座、小组讨论、艺术疗法等，帮助孩子坦然面对挫折和不如意。
通过以上方法，家长可以有效帮助孩子减轻考研前的心理压力，增强他们的自信心和应对压力的能力，从而更好地应对考研的挑战。