考研复习后期，调整情绪是非常重要的，以下是一些建议：
自我肯定与积极暗示
每日结束学习后，用积极的话语鼓励自己，例如：“我今天完成了计划，离胜利又进了一步。”
避免负面暗示，远离过度焦虑的考研群体，多与正能量伙伴交流。
保持平和与自信
相信自己的努力和准备能够带来好的结果，保持乐观的态度对待每一天的学习生活。
适当放松自己，进行一些轻松的活动，如听音乐、散步、午休等，避免过度疲劳。
劳逸结合
确保有集中的学习与短时间的放松交替，保持适量的运动，有助于情绪压力得到释放。
保持良好的饮食和作息习惯
均衡饮食，保持身体健康和精神状态良好。规律的作息能显著提高学习效率。
正视压力
认识到一定的压力是正常的，不要过分焦虑。可以通过运动、听音乐等方式适当放松自己。
寻求支持
当感到孤独或困惑时，向家人、朋友或老师倾诉，他们的鼓励和支持会给你带来力量。
注意力转移法
遇到挫折或情绪低落时，暂时抛开眼前的麻烦，转移到较感兴趣的活动和话题中去。
合理发泄情绪
在适当的场合，采取适当的方法排解心中的不良情绪，如哭泣、倾诉、活动。
肌肉放松法
通过静卧在椅子或床上，从头到脚放松每一块肌肉，达到放松身心的效果。
温故而知新
在冲刺阶段，从基础入手复习基础知识，巩固基础知识，提升信心，激发学习兴趣和动力。
通过以上方法，可以有效调整情绪，保持积极的心态，从而提高考研复习的效果和成功率。