考研考试当天的早餐应该选择 清淡、营养且易于消化吸收的食物，以保持身体和大脑的最佳状态。以下是一些推荐的早餐搭配：
鸡蛋和牛奶：
鸡蛋富含优质蛋白质，有助于增强体力和大脑功能；牛奶则可以提供丰富的钙质和维生素D，有助于保持骨骼健康。
全麦面包或燕麦粥：
全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，能提供持久的饱腹感；燕麦粥则富含蛋白质和纤维，有助于稳定血糖水平。
坚果和种子：
如杏仁、核桃、亚麻籽等，这些食物富含健康脂肪和维生素E，有助于提升脑力和专注力。
新鲜水果：
如香蕉、苹果、蓝莓等，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高记忆力和大脑活力。
豆浆或牛奶：
豆浆和牛奶都是优质蛋白质和钙质的来源，有助于保持身体健康。
少量坚果和干果：
如开心果、夏威夷果等，这些食物富含健康脂肪和微量元素，有助于增强体力和大脑功能。
避免过于油腻和生冷的食物：
油腻的食物会增加肠胃负担，影响消化和血糖稳定；生冷食物则可能引起肠胃不适，影响考试表现。
保持饮食多样化：
早餐应包括主副食，食物种类丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以确保营养均衡。
最后，建议考研考生在早餐时保持适量的饮食，避免暴饮暴食，以免影响大脑的灵敏度。同时，保持良好的作息和饮食习惯，有助于提高考试表现。