考研结束后，你可以考虑以下建议来放松和调整自己：
笃定前行
不管你是打算彻底放空，驱散备考期间的紧张疲惫，还是决意迅速收心，全力投入面试准备及岗位技能学习，只要明确自己心中所想，就别再彷徨犹疑，稳住心神，莫因外界纷扰而乱了节奏，要向着目标大步前行。
放松身心
紧张的考研生活即将告一段落，可以和朋友一起去玩、可以阅读一本自己喜欢的小说、可以放松自己大睡一觉……放松过后，请定好自己的前进目标，并向着自己的未来迈出坚实的每一步。
探望亲人
因为紧张的考研生活，那段我们能够陪伴父母的时间变的很少，请抽出时间来给他们打视频，问问他们最近的状况，能够多陪父母说说话，又何尝不是一种幸福。
锻炼身体
紧张的考研生活，经常昼夜颠倒。接下来，我们可以早睡早起，做好锻炼计划，调养一下身心，也是一种不错的选择。
坚守本心
无论你是想好好放松，缓解考研复习阶段的学习压力还是想每天自律，认真准备考研复试和毕业设计，只要认定好自己要做的事就不要焦虑，坚定内心不要被他人影响，做你自己。
健康作息
披星戴月的复习生活告一段落在接下来的日子里，早睡早起，调整作息，健康饮食，坚持锻炼，做出改变的第一步就是从这些小事开始。
陪伴家人
有一种幸福叫做，“家人闲坐，灯火可亲”，在忙碌的复习生活里，我们同父母相处的时间越来越少，因而更应珍惜陪伴家人的时光。回家后的日子，帮妈妈做做家务，给爸爸打打“零工”，同爸妈讲一讲考研阶段的趣事又何尝不是一种幸福。
适度娱乐
张弛有度方能行稳致远，辛苦了一年，考完终于可以好好放松休息一下啦，这一年没看的电影、电视剧、小说，没见面的朋友没时间玩的游戏，没打卡的旅游。
保持积极的心态
考研结束后，首先要做的就是调剂自己的心态。不管考试结果如何，都要保持积极乐观的态度，相信自己已尽力而为，未来的路还很长，还有很多机会等待着你去掌控。
及时对答案和分数
在考试结束后，要及时关注考试答案的公布，以便了解自己的真实水平。同时，也要关注各科目分数的公布，以便对自己的学习进行总结和反思。
准备复试或调解
如果自己的考试成绩到达了复试分数线，就要开始准备复试的相关事宜，如熟习复试的内容、参加复试培训等。如果没有到达分数线，也要尽早开始准备调解，争取能够进入心仪的学校继续进修。
计划未来
在考研结束后，要对自己的未来进行合理计划，包括选择专业、学校、职业计划等。可以根据自己的兴趣和能力，选择一个合适自己的发展方向，为将来的职业生涯做好准备。
放松身心
经太长时间的紧张温习，很多人在考研结束后会感到疲惫和压力。这时候要学会适当放松自己，可以通过运动、旅游、看电影等方式来减缓压力，让自己的身心得到充分的休息。
社交活动
在考研结束后，可以适当地参加一些社交活动，结交新朋友，拓展人际关系，为自己的未来发展打下良好的基础。
这些建议可以帮助你在考研结束后更好地放松和调整自己，以迎接未来的挑战。