考研期间感到累是常见的情况，以下是一些缓解疲劳的建议：
合理安排时间：
制定详细的学习计划，合理分配学习、休息和娱乐时间，保持生活规律，确保身心得到充分休息。
健康饮食：
保持营养均衡，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质，为大脑提供充足能量。偶尔吃点巧克力也能增加幸福感。
适度运动：
每天抽空进行适量运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提高学习效率。
良好作息：
保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，让身体和大脑得到充分休息。
学会倾诉：
与亲朋好友分享自己的压力和困惑，倾听他们的建议，减轻心理负担。
适当求助：
遇到困难时，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或专业辅导机构请教。
腹式呼吸：
坐或躺在一个安静舒适的地方，深深地吸气，暂停两三秒钟，然后缓慢地呼气，重复这个过程8-10次，集中注意力在呼吸上。
肌肉放松：
采用渐进式肌肉放松法，通过肌肉从头到脚有序地收缩、松弛，达到全身心放松的目标。
享受休闲时刻：
学习间隙，聆听悠扬乐曲，或漫步于校园幽径，感受微风拂面，让身心融入自然的宁静。
优化饮食结构：
注重营养均衡，主食搭配粗细粮，佐以丰富蔬果、优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉等。
适量运动：
慢跑、跳绳或练习简单瑜伽动作，让身心在运动中重焕生机。
严守作息章程：
按时作息，确保每晚7-8小时睡眠，睡前可温水泡脚、饮用热牛奶。
善用自我暗示：
在心底默念“我是最棒的”，或者对着镜子给自己一个鼓励的手势，提升自信，减轻焦虑。
调整学习方法：
尝试多样化的学习方法，如构建思维导图、组建互助小组，共同研讨学习中的难点和易混淆点。
管理情绪和压力：
坚持每天记录自己的情绪波动和学习进展，深入剖析焦虑情绪的来源，通过情绪日记的方式追踪自己的情绪变化。
适当延长睡眠时间：
疲倦期可以适当晚起1小时、早睡1小时，给自己充充电。
适当的减少任务量：
已经疲倦时，适当减少任务量，避免总想着今天能不能完成任务。
通过以上方法，可以有效缓解考研带来的疲劳，保持身心健康，提高学习效率。