考研心态失衡时，可以采取以下几种方法进行调整：
积极应对，保持平和与自信
相信自己的努力和准备能够带来好的结果，避免过度担忧和消极情绪。
保持对考研成功的信心，不要过分关注失败的可能性。
专注复习，做好规划
制定合理的学习规划，明确备考目标和计划，将时间投入到最重要的复习内容中。
避免分散注意力，确保复习效率。
适当放松自己
劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替。
进行一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等，避免过度疲劳，并保持适量的运动。
保持良好的饮食和作息习惯
均衡饮食，确保摄入充足的营养，保持身体健康和精神状态良好。
保持一个均衡的生活状态，通过放松和享受生活中的乐趣来减轻焦虑和压力。
自我调节
尝试采用一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，缓解紧张情绪，平静心态。
制定合理的计划
重新审视学习计划，确保它是合理的和可执行的。
将任务分解为小步骤，每次专注于一小部分的内容，减轻压力和焦虑感。
积极思考和自我肯定
积极地对待自己，相信自己的能力，遇到困难时，要相信自己能够克服它们。
时刻告诉自己，正在朝着目标前进，每一步都是进步。
寻求支持和帮助
与家人、朋友或同学分享感受，寻求他们的支持和理解。
考虑寻求专业心理咨询师的帮助，获取更专业的指导和支持。
调整学习方法
尝试一些新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等，以提高学习效果和动力。
断绝不必要的社交
在冲刺阶段，减少与他人的比较，避免因他人的进度或评价而影响自己的心态。
专注于自己的复习，保持心无旁骛。
重拾自信
从基础题做起，保持做题手感，提高正确率，给自己正向的反馈和暗示。
想象自己能够取得的好成绩，增强自信心和动力。
正确认识考研
明确考研的目标和动机，将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会带来成就感。
合理看待竞争，专注于自己的学习计划，不要盲目与他人比较。
通过以上方法，可以逐步调整心态，保持积极向上的状态，从而更好地应对考研的挑战。