考研期间，释怀和保持良好心态是非常重要的。以下是一些建议，帮助你释怀并调整心态：
合理安排作息：
保持每日的锻炼时间，让大脑和身体都维持在最佳状态。避免废寝忘食和日夜颠倒，确保有足够的休息。
戒骄戒躁：
既不盲目自大，也不过度悲观。把每次模拟当作查漏补缺的契机，遇到难题挫折时，淡然一笑，迅速调整，轻装上阵。
写日记：
将焦虑和苛责写下来，作为自我对话的方式。诚实面对自己的内心，有助于减轻心理压力。
寻求支持：
向父母、老师或朋友分享自己的感受，他们的倾听或鼓励能带来安慰。
适当放松：
从自习室里走出来，看看天空、路上的行人，或者进行简单的散步。吃点好吃的，整理一下桌面，这些都有助于放松心情。
冥想打坐：
冥想打坐可以促进血液循环，消除考前烦恼。随时随地都可以进行，有助于平静心态。
深呼吸：
当感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。这有助于缓解紧张情绪。
想象放松：
通过想象一个所喜爱的地方，集中思绪在“看、闻、听”上，渐渐放松，达到精神放松的效果。
打盹：
在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹10分钟，可以精神振奋。
按摩：
用手指尖按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，有助于缓解压力。
呼吸法：
进行快速浅呼吸，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。腹部呼吸也可以帮助放松。
积极思考：
相信自己能够克服困难，时刻告诉自己正在朝着目标前进。遇到困难时，要给自己积极的肯定。
休息和放松：
给自己合理的休息时间，进行一些适合自己的放松活动，如散步、听音乐、看电影、与朋友聊天等。
自我调节：
尝试采用深呼吸、冥想、放松训练等方法，缓解紧张情绪，平静心态。
制定合理计划：
重新审视学习计划，确保它是合理的和可执行的。将任务分解为小步骤，每次专注于一小部分的内容，减轻压力和焦虑感。
寻求专业帮助：
如果感到无法自行调整心态，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持。
运动：
多去走走、跑跑步，运动可以很好地放松心情。运动时多穿一些衣服，注意保暖。
回归初心：
回想一下为什么选择考研，记住最初的动机和目标，这有助于保持动力和决心。
转移注意力：
当感到压力过大时，可以暂时抛开眼前的麻烦，做一些自己感兴趣的事情，如回忆幸福的事情，或者参加一些有益身心的活动。
信命：
在最后的冲刺阶段，保持积极的心态，相信一切都是最好的安排。心态的力量远超乎想象。
通过以上方法，希望能帮助你释怀考研的压力，保持平和的心态，发挥出最佳水平。