考研期间，学生可以选择以下营养补剂来提高学习效率、记忆力和整体健康：
复合维生素：
复合维生素能够全面补充身体所需的多种维生素，有助于增强免疫力、促进新陈代谢和保持身体健康。
硒：
硒是一种重要的微量元素，能够提高免疫力，保护细胞免受氧化损伤。
肌酸：
肌酸能够提高脑力和体力，增强肌肉力量和爆发力。
B族维生素：
特别是B1和B12，对于提高记忆力和认知功能非常重要。可以通过食用富含这些维生素的食物如牛肉、鱼肉、蛋类和坚果来补充，也可以选择复合维生素B族补充剂。
磷脂类：
如磷脂酰胆碱和磷脂酰丝氨酸，可以促进大脑健康，提高记忆力和思维活跃度。大豆卵磷脂是一种性价比较高的选择。
苏糖酸镁：
能够提升脑血清镁水平，有效提升认知能力和记忆力。
DHA和PHA：
这些成分能够平衡膳食脂肪酸，对认知能力的提升有一定帮助，但学界尚有争议。
咖啡因：
适量的咖啡因可以提高专注度和警觉性，但建议搭配茶氨酸服用，以避免产生耐受性，并且要保证充足的睡眠。
红景天：
有助于提高供氧水平，缓解疲劳，适合用脑过度的人群。
蜂蜜：
蜂蜜具有增强免疫力、改善消化、缓解胃痛等功效，并且可以与其他食物搭配食用以增加营养价值。
牛肉和核桃：
牛肉是优质蛋白质的来源，含有丰富的铁、锌、维生素B12等，有助于增强肌肉和免疫系统；核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素E和矿物质，有助于改善记忆和认知能力。
RSHWHO脑细胞营养【渡氧】：
富含多巴胺，有助于放松压力、舒缓神经、提高学习记忆。
在选择营养补剂时，建议先咨询医生或营养师的意见，确保选择的产品符合个人需求和健康状况。同时，保持均衡的饮食和良好的作息也是非常重要的。