考研复试中调整心态的方法有很多，以下是一些有效的建议：
胜不骄败不馁，摆正心态
初试估分高的同学不要沾沾自喜，要理性分析自己的实际能力和薄弱环节，争取安全过关。
初试估分低的同学不要放弃，要尽最大努力，因为估分只是一个参考，最终结果还未确定。
保持自信
相信自己的实力，自信是面试成功的重要因素。即使专业知识掌握不全面，自信也能给考官留下良好印象。
放松心情
在复试前进行一些放松活动，如听音乐、散步等，以缓解紧张情绪。保持良好的作息，保证充足的睡眠。
正确看待失败
即使复试没有通过，也不要过分自责或沮丧。失败是成功之母，要从失败中吸取教训，为下一次复试做好准备。
与他人交流
与同学、朋友或家人分享自己的担忧和压力，寻求他们的支持和鼓励。可以向已经通过复试的学长学姐请教经验，了解复试的流程和注意事项。
做好充分准备
提前了解复试的流程和要求，熟悉自己的简历和自我介绍。针对可能的问题，提前准备好回答，并进行多次模拟练习。
调整期望值
不要过分追求完美，要有一个合理的期望值。只要尽力而为，结果就不会让自己失望。
保持积极的心态
相信自己的努力会有回报，保持积极向上的心态。即使遇到困难和挫折，也要相信自己有能力克服。
避免外界干扰
不要被复试群里的消息所干扰，专注于自己的复习和准备。在复试候场时尽量少喝水，以减少生理反应对发挥的影响。
模拟面试
考试前每天花大约20分钟站在镜子前，进行模拟面试。看着镜子里自己的外表，看看表情管理是否到位。事先准备稿子，把考官可能问的问题大声回答出来，重点关注自己的行为举止和肢体语言。
通过以上方法，可以有效调整心态，以最佳状态应对考研复试。记住，复试不仅考察专业知识，更是对心态和综合素质的考验。保持自信、冷静和积极，相信自己的努力一定会有回报。