要避免考研复试紧张，可以采取以下几种方法：
提前准备
专业知识：回顾课程内容，整理重点知识，准备好可能会问到的知识点。
自我介绍：提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点，突出自己的优势。
常见问题：准备一些复试常见问题的答案，例如：“为什么选择这个学校/专业？”，“你为什么适合这个专业？”等。
学会深呼吸
面试前：深呼吸3-5次，慢慢吸气，感受气流进入腹部，再慢慢呼出，确保自己能平静下来。
回答问题前：默默深呼吸几秒钟，帮助自己组织思路，避免脑袋空白。
精简语言
回答时：尽量简明扼要，突出重点，展现内在实力。
脱敏练习
模拟面试：提前对照学校规定的考研复试流程去模拟练习，假设出面试场景，进行系统脱敏。
对镜练习：面对镜子，将考官可能问到的问题回答出来，关注自己的行为举止、肢体语言。
适当降低预期
保持自信：但要适当降低预期，允许自己在面试过程中犯错，不用想着每一道题目都能完美地答上来。
道具缓解
心理安慰：口袋里放一个自己认为的吉祥物，或拿出一张纸，上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话。
物理方式：带一些顺手的小玩意，如握力器或网球，感到紧张的时候用力抓握。
调整心态
抱着学习的心态：而不是“炫技”去面试，允许自己犯错，保持平和的心态。
注重礼仪
仪容仪表：衣服干净素雅，妆容整洁，精神饱满。
言谈举止：清晰的谈吐，自信回答问题，逻辑清晰、有条理，注意礼貌用语。
刻意练习
脱敏练习法：假设面试时的场景，带入自己，尝试以考官角度思考现场情况。
镜子技巧法：每天抽20分钟站到镜子前模拟面试，重点关注自己的行为举止、肢体语言。
人际交往技巧
学习技巧：搜集关于人际交往和口才技巧方面的资料，提高自己的交际能力。
通过以上方法，可以有效减轻考研复试的紧张感，帮助你在面试中更加从容应对。