考研调剂后联系学校的步骤如下：
获取调剂信息
访问中国研究生招生信息网或目标院校的研究生招生信息网，查看是否有调剂信息发布。
联系招生办公室
通过电话、邮件或在线咨询等方式联系目标院校的招生办公室，了解调剂的具体安排和要求。
提供个人信息
在联系学校时，提供真实的个人信息，如身份证、学位证、成绩单等。
提交申请材料
若学校同意接收调剂申请，应及时提交所需的申请材料，如调剂申请表、个人简历、学习计划等。
保持联系
提交材料后，积极与学校保持联系，关注调剂进展情况，并及时跟进相关事宜。
其他联系方式
可以通过考研论坛、社交媒体、QQ群、微信群等渠道获取信息和与其他考生交流经验。
邮件联系导师 （如果适用）：
给意向导师发送邮件咨询是否接收调剂以及名额，邮件主题要清晰表明意图。
注意事项
尝试多种联系方式，包括电话联系和邮件联系，并保持耐心和礼貌。
考虑将申请表保存为兼容的doc格式，以确保招生老师能够打开。
以上步骤可以帮助你更有效地与学校沟通，争取到调剂的机会。