考研期间，为了提高记忆力和学习效率，可以选择以下食物：
富含蛋白质的食物：
如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，这些食物可以有效提供能量，缓解疲劳。
含钾类食物：
如香蕉、橘子、菠菜、土豆等，补充钾元素有助于缓解肌肉无力、疲乏等症状。
含铁类食物：
如鱼虾贝类，特别是富含血红素铁的食物，补铁有助于改善记忆。
含维生素的食物：
如花生、坚果、大豆、胡萝卜等，这些食物有利于体液酸碱平衡，提升注意力。
提升注意力的食物：
花生富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于增强记忆和思维。
补脑食物：
深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于延缓大脑衰老；鱼头含卵磷脂，可增强记忆。
豆类：
如豆浆、豆腐、腐竹等，富含蛋白质和必需氨基酸，有助于保持脑健康。
蔬菜：
如西红柿、南瓜、胡萝卜、菜花、西蓝花等，富含抗氧化剂，有助于保持大脑活力。
坚果类：
如核桃、花生、葵花瓜子等，有增强记忆、缓解脑疲劳的作用。
饮品类：
牛奶、水、绿茶等，有助于保持良好的记忆力，使大脑保持正常工作状态。
此外，建议保持饮食均衡，适量摄入各类营养素，避免过度摄入高脂肪、高糖分食物，以保持身体健康和大脑清晰。