考研专注高效学习的方法如下：
明确目标
设定清晰的考研目标，包括报考学校、专业及期望分数。
将目标细化到每个阶段、每个月、甚至每一天的学习计划中，保持紧迫感。
合理规划时间
根据个人学习习惯和生物钟，制定科学合理的学习时间表。
采用“番茄工作法”等时间管理技巧，将学习时间分割成多个25分钟的学习段落，每个段落结束后休息5分钟，每完成4个段落后再休息更长的时间。
创造良好的学习环境
选择安静、整洁、光线适宜的学习空间，减少外界干扰。
保持学习桌面的整洁，避免杂乱无章的环境分散注意力。
保证充足的睡眠
早睡早起，保证充足的睡眠，中午适当午休，以维持专注度。
刻意练习专注力
通过自我暗示和番茄工作法，逐步延长专注时间，提高学习效率。
使用主动学习法
通过做题、总结、讨论等方式加深理解，而非单纯阅读。
定期自我反馈
每周或每两周对复习进度进行总结，评估学习效果，及时调整学习策略。
远离电子产品
尽量减少手机和电脑等电子产品的使用，避免诱惑。
制定复习计划表
制定大的阶段性目标，并将其细化到每一天的学习中，确保每项任务都有明确的开始和结束时间。
劳逸结合
保持适当的休息，如散步、聊天等，避免过度疲劳。
善于总结和反思
定期回顾已学过的知识点，找到薄弱之处，有针对性地补强。
坚持锻炼
每天进行适当的体育锻炼，保持身体健康，缓解压力。
保持好的生活习惯
早睡早起，避免熬夜，确保充足的睡眠。
通过以上方法，可以有效提高考研的专注度和学习效率，从而增加成功上岸的机会。