期末和考研双重压力下，合理规划和调整心态至关重要。以下是一些具体的建议：
制定复习计划
期末考试复习计划：根据课程安排和考试时间，制定出合理的复习计划，确保每个科目都能得到充分的复习。分阶段复习，可以基础复习、强化记忆和模拟测试三个阶段。
考研复习计划：了解考研的考试科目、题型及分值分布，制定出长期的复习计划，将复习内容分配到每个月、每周甚至每天，确保全面系统地复习各个科目。
重视基础知识
期末考试主要考察学生对基础知识的掌握情况，因此，同学们应重点复习教材中的基础知识，巩固基本概念和原理。
做题练习
通过做题来检验自己的复习效果，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行强化训练。可以尝试做历年真题和模拟试卷。
关注时事热点
考研中往往会出现与当前时事热点相关的题目，同学们应关注时事动态，拓宽知识面。
保持良好的心态
面对双重考试，同学们应保持积极的心态，相信自己能够战胜困难。适当进行放松活动，如散步、听音乐等，缓解压力。
合理安排作息
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食，有助于提高学习效率和保持良好心态。
获取复习资料
利用学长学姐资源，获取他们的复习资料和考试经验。搜索往年真题进行练习，这有助于熟悉考试题型和难度。
高效复习方法
针对性记忆，采用联想记忆、口诀记忆等方法，提高记忆效率。做题与总结，通过做题来巩固知识点，同时要注意总结错题和易错点。
调整心态与保持健康
不要过分紧张或焦虑，要相信自己的努力和付出会有回报。注重身体健康，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食营养。
分清主次，有所侧重
如果期末考试可以轻松应对，那么优先集中时间和精力进行考研复习。反之，期末考试比较难的话，可以将每日考研复习的占比降低，先优先处理期末考试。
通过以上这些方法，可以有效平衡期末考试和考研的复习，确保在双重压力下取得理想的成绩。