考研复习后调节心理的方法有很多，以下是一些建议：
保持自信，树立信心
通过自我暗示，给自己一些鼓励和支持。可以尝试深呼吸、冥想等方法，排除杂念，集中注意力。
保持乐观态度，相信自己每天的努力会有回报。
表达自我，释放情绪
找人倾诉，将内心的不愉快和压力释放出来。可以选择和朋友聊天，或者大声吼叫来发泄不满。
通过写日记、绘画等方式表达自我，寻找情感的出口。
选择适合自己的学习方式
尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式，以提高学习效率。
适当休息和放松，避免过度疲劳。
远离让你焦虑的人和物
减少对社交软件的使用，避免无意义的比较，专注于自己的复习进度。
保持积极的心态，避免与过度焦虑的人交流。
每天抽出时间运动
运动可以分泌肾上腺素和多巴胺，带来愉悦感，缓解压力。可以选择跑步、瑜伽等运动方式。
定期运动有助于改善睡眠质量，增强记忆力。
适当放松，转移注意力
听音乐、看电影、和朋友聊天等，暂时忘却考研的烦恼。
可以安排短暂的休息，如散步、听音乐等，让自己放松一下。
制定新的目标
根据考研成绩制定新的目标，明确下一步的努力方向。
设定短期和长期目标，保持动力和积极性。
应对压力
适当“偷懒”，安排一些轻松的时间，如看短视频、听轻松音乐等。
每天用积极的话语鼓励自己，避免负面暗示。
正视压力
认识到一定的压力是正常的，通过运动、听音乐等方式适当放松自己。
寻求家人、朋友或老师的支持，他们的鼓励和支持会带来力量。
劳逸结合与专注
不能一味地埋头苦学，安排适当的运动时间和兴趣爱好，如绘画、书法等。
每隔一段时间，安排一次短暂的休息，让自己在学习时更加专注。
通过以上方法，可以有效调节考研复习后的心理压力，保持积极向上的心态，最终取得理想的考试成绩。