考研英语一的手译步骤如下：
先做题，再手译
速览题干：做题前只看题干，不读选项。这样可以节省时间并减少干扰。
做完题后对答案：总结错因，对照辅导书的解析找出错题原因。
开始逐句手译
通读句子找主干：先分析句子结构，理清句子脉络，找出主谓宾（主干），再找定状补（修饰），并用不同符号简单标记成分。
圈注生词和短语：将所有不认识的单词短语圈出来，挨个查字典，找出单词在句中的真正含义，结合语境进行推敲揣摩。
整理句子语序
用铅笔分析句子：分析定语从句、状语从句等，整理好句子的语序写下来，用铅笔标记出拿不准的单词和词组。
全文翻译：全文翻译完后，再看看是否有需要修改的地方，因为眼睛看没有动笔写想的多，可能一些文章的细节没注意到。
订正翻译
用蓝色笔改语序问题：改那些意思与答案接近但语序并不通顺的翻译。
用红色笔改错误：改那些翻译错的。
查找生词和词组：把陌生的、拿不准的单词和词组意思查出来。
分析长难句
划分句子结构：用不同颜色的笔把句子划分开，主句和从句都划分出来。
口头翻译：根据分析的结构，再去口头翻译一遍，看看口头翻译的和订正完答案的有什么差别。
听讲解视频
听唐迟老师的真题阅读讲解视频：对照补充笔记。
归纳总结
总结错因：整理单词和词组，要经常拿出来复习。
通过以上步骤，可以有效地提高考研英语一的手译能力。建议考生反复练习，逐渐提高翻译速度和准确性。