考研期间维持身材可以通过以下方法：
调整饮食结构
减少米面精碳水化合物的摄入，避免过多摄入糖分。
增加蛋白质的摄入，多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
选择低糖、高纤维的食物，如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果。
控制饮食量，避免暴饮暴食，尽量吃七八分饱。
保持运动习惯
虽然考研期间时间紧张，但可以适当进行一些简单的运动，如散步、做俯卧撑、瑜伽等。
利用课间休息时间进行活动，避免长时间久坐。
保持良好的作息
早睡早起，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率和身体代谢。
减少高糖饮料和高热量零食的摄入
戒掉零食，特别是高糖、高脂肪的零食，如薯片、糖果、甜饮料等。
保持充足的水分摄入
多喝水，少喝含糖饮料，保持身体水分平衡。
合理安排饮食时间
避免饿着肚子学习，可以准备一些健康方便的加餐，如坚果、燕麦麸、无糖豆浆粉等。
控制吃饭的速度，不要吃得太快，以免影响消化和饱腹感。
保持积极的心态
保持乐观的心态，减轻压力，有助于身体健康和保持良好的身材。
通过以上方法，可以在考研期间有效维持身材，同时保证学习效率。