考研期间保持专注和耐心是非常重要的，以下是一些建议，帮助你更好地坐得住：
规律作息：
保持规律的作息时间，早睡早起，确保每天有足够的睡眠。良好的睡眠有助于提高学习效率和注意力。
合理复习：
制定详细的学习计划，将每天的学习任务分解为具体的小目标，按部就班地完成。这样可以避免拖延，提高学习效率。
创造整洁环境：
保持复习环境的整洁舒适，有助于提高学习效率和集中注意力。每天整理好书本和学习用品，创造一个有利于学习的环境。
戒掉手机：
尽量避免在复习过程中使用手机，可以将其放在自习室之外的地方，或者使用手机定时器来限制使用时间。
提前制定每日计划：
每天结束之前，花点时间规划第二天的学习内容和目标，这样可以避免第二天开始时感到迷茫。
当日目标当日完成：
强调执行力，尽量将当天的学习任务当天完成，避免拖延到第二天，这样可以减少压力，提高学习效果。
远离诱惑：
尽量减少与朋友的社交活动，避免不必要的干扰。可以设定一些时间段专门用于学习，避免在这些时间内被其他事情分散注意力。
主动休息：
学习一段时间后，给自己适当的休息时间，可以进行简短的休息或进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以恢复精力。
保持自信：
遇到困难时，保持积极的心态，相信自己能够克服。可以定期与老师或同学沟通，寻求帮助和鼓励。
合理安排放松时间：
每周或每天安排一些放松的时间，如看电影、运动等，以缓解学习压力，保持良好的心态。
设定明确目标：
将目标院校的照片或相关物品放在显眼的位置，时刻提醒自己为什么要考研，增强动力。
适当调整学习内容：
如果某个部分学习困难，可以先从简单的题目开始，逐渐增加难度，以保持学习的信心和兴趣。
通过以上方法，可以帮助你在考研期间更好地集中注意力，提高学习效率，最终取得理想的成绩。