追星对于很多人来说是一种娱乐和放松的方式，但如果它开始影响到你的考研计划和生活质量，那么就需要采取一些措施来戒掉。以下是一些建议：
断网
暂时或永久地断开与追星相关的网站、应用程序和社交媒体，以减少诱惑和接触。
卸载相关软件
卸载所有追星相关的软件，如粉丝群组、明星追踪应用等，以降低诱惑和方便性。
设定目标和时间限制
制定一个详细的学习计划，并设定每天的学习时间。在达到一定的学习目标后，可以适当奖励自己一些休息时间，但需控制好时间比例，避免过度放松。
寻找替代活动
尝试培养其他健康的兴趣爱好，如运动、阅读、学习新技能等。这些活动不仅可以丰富你的生活，还能提高你的学习效率。
保持理性
理性看待明星，不要盲目崇拜。记住，追星只是一种娱乐方式，不应该影响到你的学业和生活。
与他人交流
与家人、朋友或志同道合的人分享你的感受和想法，获得他们的支持和理解。有时候，倾诉和分享可以帮助你减轻心理负担。
逐渐减少追星时间
如果你觉得自己无法一下子戒掉追星的瘾，可以尝试逐渐减少追星的时间和精力。慢慢减少投入，让自己逐渐适应没有过度追星的生活。
激励政策
完成一个学习阶段后，给自己一些小奖励，如看一集喜欢的电视剧，但要保持适度，不能影响整体的学习计划。
通过以上这些方法，你可以逐步减少对追星的依赖，将更多的精力投入到考研复习中。记住，坚持和自律是成功的关键。祝你考研顺利!