考研时保持冷静和专注是非常重要的。以下是一些帮助你静下心来的建议：
创造整洁环境：
保持你的学习空间干净整洁，有助于集中注意力。
制定每日计划：
每天结束前规划好第二天的学习内容和目标，明确学习时间和休息时间。
保持规律作息：
尝试保持一致的作息时间，至少坚持21天，以形成稳定的生物钟。
拒绝拖延：
不要将今天的任务留到明天，今日事今日毕，避免任务堆积。
控制手机使用：
尽量减少手机使用，特别是在学习时，可以将手机放在视线之外的地方。
避免焦虑：
专注于自己的复习计划，避免无谓的比较和担忧。
劳逸结合：
合理安排学习与休息时间，避免过度疲劳。
冥想和深呼吸：
通过冥想和深呼吸来放松身心，减轻压力。
保持自信：
积极暗示自己，相信自己能够完成复习任务。
接触自然：
多到户外接触自然，减少对电子设备的依赖。
自我反思：
定期进行自我反思，了解自己的进步和需要改进的地方。
循序渐进：
不要试图一下子掌握所有内容，而是循序渐进，逐步深入。
以上这些方法可以帮助你在考研复习过程中保持冷静和专注。记住，持之以恒的努力和合理的时间管理是关键。祝你考研顺利!