为了在考研备考期间减少对手机的依赖，你可以尝试以下几种方法：
物理隔离
将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
软件监控
使用应用程序来监控和限制手机使用，如番茄ToDo、Forest专注森林、iHour专注计时大师等。
电量焦虑
将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆。
劝学壁纸
将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，以激励自己继续学习。
卸载软件
主动卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。
关闭/静音通知
对于常用的学习软件如微信、B站等，关闭通知权限，减少因通知提醒而分心的情况。
彻底关机
如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。
培养自制力
严格按照考试时间来复习备考，手机设闹钟或关机，只在必要时开机。
减少社交软件
删掉一些不那么必要的软件，尽量做到手机简单，减少与他人联系的时间。
进行户外活动
出去走走，呼吸新鲜空气，放松心情，减少对手机的依赖。
使用老年机
如果暂时无法更换手机，可以考虑使用老年机，只保留基础通讯功能。
培养良好的生活习惯
比如睡觉时将手机放在离床边一米以外的地方，减少手机辐射的影响。
通过上述方法，你可以更有效地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。