在考研期间，为了减少手机对我们专注力的破坏，可以采取以下几种方法：
物理隔离法
将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，例如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
使用手机控制软件，如番茄TODO、forest专注森林、ihour专注计时大师等，这些工具可以帮助你进入专注状态并统计学习时长。
软件监控法
卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。如果舍不得卸载，可以合并放进文件夹里，主页面上看不到。
对于常用的学习软件如微信、B站等，关闭通知权限，这样不会错过重要信息，同时减少了因通知提醒而分心的情况。
电量焦虑法
将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆。这种电量焦虑会促使你减少使用手机，从而更多地投入到学习中。
劝学壁纸法
将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，每当想要摸鱼时看到这些壁纸，就会激励自己继续学习。
彻底关机法
如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。
替代方案
可以考虑使用老年机，除了基础通讯功能，其他啥也干不了，这样可以强制戒除网瘾。
在必要时，可以使用单独的电子设备如iPad安装娱乐软件，用于休息时候观看电影电视剧，避免使用手机。
通过上述方法，你可以更有效地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。