为了在考研复试中减少紧张，你可以尝试以下方法：
脱敏练习
想象面试场景，包括进入考场、打招呼、回答问题等。
尝试从考官的角度思考问题。
对镜练习
面对镜子，模拟面试，关注自己的行为举止和肢体语言。
适当降低预期
保持自信，但不要期望过高，允许自己在面试中犯错。
道具缓解
口袋里放吉祥物或小玩意，如握力器，带来心理安慰。
“一高一低”法
高度自信，同时保持现实态度，接受考试成绩不完全可控。
镜子技巧法
每天花20分钟在镜子前模拟面试，关注自己的表达和礼仪。
入静训练法
找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己在一个放松的环境中。
人际交往技巧法
学习人际交往和口才技巧，提高交际能力。
调节饮食
面试前避免过多摄入高糖、高脂食品，适量饮水。
准备充分
提前了解复试流程，系统复习专业课，进行英语口语训练。
心理准备
正视焦虑，集中注意力在复试上，避免过多思前想后。
实际演练
在备考室或离复试不远的地方复习，听轻松音乐帮助放松。
面试礼仪
进入考场前轻敲门，进入后向考官问好，表现出礼貌。
通过这些方法的练习和准备，可以帮助你在考研复试中减少紧张感，发挥出最佳状态