三十多岁备考研究生需要综合考虑个人经验、心态、目标以及有效的备考策略。以下是一些具体的建议：
了解考试内容
仔细研究考研的考试科目和题型，了解每个科目的重点和难点。
查阅最新的考试大纲和参考书目，确保复习范围符合考试要求。
制定详细的学习计划
根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和复习内容。
使用时间管理工具，如日历、提醒器等，帮助自己按时完成学习任务。
坚持学习
保持学习的热情和动力，坚持不懈地努力。
定期进行自我测评，查漏补缺，确保每个知识点都掌握牢固。
寻求帮助
在备考过程中遇到困难时，可以向老师、同学或考研机构寻求帮助。
参加考研辅导班或线上学习平台，获取更多的学习资源和经验分享。
合理安排时间
由于已经有了一定的社会经验，可以更好地将理论与实践相结合，提高自己的综合素质。
保持稳定的心态，应对考研过程中的压力和挑战。
采用有效的学习方法
使用思维导图构建知识框架，帮助理清思路。
通过做真题和模拟考试，熟悉考试节奏和题型。
保持健康的生活习惯
调整作息，保证充足的睡眠，以保持清醒的头脑和充沛的精力。
保持健康的饮食习惯，摄入充足的营养，提高注意力和记忆力。
适当的放松和调节
通过运动、听音乐、参加聚会等方式放松心情，缓解压力。
保持积极的心态，相信自己的努力和能力，面对挫折和困难时保持信心。
考前准备
提前准备好考试所需的证件和文具，确保考试当天一切顺利。
调整作息，保证在考试前一周有充足的睡眠，避免熬夜复习。
通过以上策略，三十多岁的考生可以更有针对性地备考研究生，提高备考效率，最终实现自己的目标。