考研不想背书时，可以尝试以下方法来改善学习状态和记忆效果：
接受自己的走神状态
走神是正常现象，不要过分责怪自己。走神后，对自己说：“不想了，开始专心学习。”
集中注意力、高效背诵
关闭手机、朋友圈，找一个僻静的地方背书。制定一个切实可行的背书计划，将任务集中到每天的固定时段，每次背书时间不宜过长。
远离干扰、拒绝打断
背诵时要远离干扰源，如手机、零食、床等。告诉周围的人你正在背书，减少打扰。
尝试不同的背诵方法
图文结合：将知识点写在纸上，并配上相关的图表或图片，帮助记忆。
联想记忆：将知识点与自己熟悉的事物或场景联系起来，形成联想，增强记忆。
故事串联：将知识点串联成一个有趣的故事，帮助记忆。
利用辅助工具
听音频：在睡觉前、通勤路上等时间段听专业课音频，帮助记忆。
抄书：将知识点抄写几遍，有助于加深记忆。
调整环境和时间
选择一个安静、通风的地方背书，避免在嘈杂的环境中进行。
利用早晨或下午的黄金时间段进行背书，此时大脑较为清醒。
适当休息和放松
背诵一段时间后，休息一下，进行简单的放松活动，如散步、深呼吸等，再继续背诵。
制定复习计划
将背书任务分解成小块，每天完成一小部分，避免一次性背太多内容。
及时复习和巩固
根据“艾宾浩斯遗忘曲线”，及时复习已经背诵过的内容，巩固记忆。
保持积极心态
保持积极的心态，避免因焦虑而导致注意力不集中。可以适当进行一些放松心情的活动，如听音乐、聊天等。
通过以上方法，可以逐步提高背诵的效率和效果，从而更好地应对考研的背书任务。