考研的能力训练主要包括以下几个方面：
学术能力：
考生需要具备扎实的学科基础知识，能够理解并掌握相关领域的理论体系和研究方法，同时还需要具有一定的独立研究和解决问题的能力，能够在导师的指导下进行学术研究。
自律和时间管理能力：
考研过程中，考生需要面对大量的复习任务和压力，因此具有良好的自律性和时间管理能力非常重要。考生需要合理安排时间，制定学习计划，确保能够按计划完成学习任务。
自我调节能力：
考研过程中，考生可能会遇到各种困难和挫折，因此具有较强的自我调节能力非常重要。考生需要学会调剂自己的心态，保持积极的心态，以应对各种挑战。
沟通能力：
考研过程中，考生需要与导师、同学和其他相关人员进行沟通和交换。因此，具有良好的沟通能力非常重要。考生需要学会如何有效地表达自己的观点和需求，以及如何聆听他人的意见和建议。
团队协作能力：
许多研究生项目要求学生在团队中进行合作和研究。因此，具有良好的团队协作能力对考研成功也是非常重要的。考生需要学会与他人合作，共同完成任务。
外语能力：
部分高校和专业对考生的外语能力有要求，因此具有良好的外语能力对考研成功也是有益的。
搜集资料和信息的能力：
前期要搜集专业院校相关的各种信息，以此作为择校的依据。此外，在整个考研过程中，需要在网上搜寻很多学习资料。
规划时间能力：
明确要考哪些内容后，需要合理规划时间，如何在有限的时间里，安排好各个科目的学习。
学习能力：
如何借助网上各种资源，来提高自己的专业能力。这包括对于网上资源的筛选，选择适合自己的学习内容和方法。
心理调适能力：
面对紧张的复习进度、竞争激烈的环境以及个人期望的压力，考生需要学会调整心态，保持积极乐观的态度。
坚持和毅力：
考研是一场持久战，需要考生有坚定的信念和毅力，不惧困难，坚持到底。
把握重点和高效吸收能力：
在大量的知识点中，考生需要抓住重点，高效吸收，而不是盲目地复习所有内容。
规划和执行能力：
制定详细的学习计划，并且好好执行，让自己的复习是有条理的。
总结、复盘和整理能力：
对每天的任务完成情况进行复盘，对错题进行总结，对重要知识点进行复盘，对每天不足进行复盘，从而自省和进步。
发现问题的能力：
读研期间，需要学会如何发现问题，找到研究方向，并进行深入研究。
高效解决问题的能力：
考试时不仅要正确解答题目，更重要的是要快速达到目的，这需要考生对知识点有融会贯通的理解。
快速判断所考知识点的能力：
考生需要能够快速判断题目所考的知识点，以便更好地应对考试。
独立思考和团队合作能力：
研究生学习更加注重独立思考和团队合作，考生需要具备这些能力。
通过这些能力的训练，考生可以更好地应对考研的挑战，提高考研的成功率。