考研确实是一个既考验体力又考验心理的过程，感到疲劳是很正常的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疲劳，保持良好的学习状态：
适当延长睡眠时间：
如果早上起不来，可以晚起1小时，同时提前1小时睡觉，这样可以帮助你度过疲倦期，作息也会更加自然。
减少任务量：
当你感到疲倦时，可以适当减少当天的任务量，比如提前2小时完成，这样可以缓解精神压力，让你在学习时更有收获。
屏蔽考研群：
当你感到压力或厌学时，看考研群可能会增加焦虑。可以适当屏蔽这些群组，远离焦虑源。
提高注意力减少干扰：
把手机放远一些，使用软件或锁屏提醒自己保持专注。同时，保持学习环境的简洁，清理掉不必要的物品。
调整学习方法：
可以尝试混合学习，比如集中学和分散学不同学科，这样可以让大脑休息，提高效率。你还可以尝试自制思维导图或给别人讲解，以加深印象。
合理安排放松时间：
利用傍晚的时间和朋友去散步或逛逛学校附近，吃点喜欢的食物，这有助于缓解压力。
设定目标：
把目标院校的照片或录取通知书放在桌上，每天早晨和睡前看看，这样可以时刻提醒自己保持动力。
适当调整学习内容：
如果某科题目做得不顺利，可以先做一些简单的题目找找自信，避免因难题而产生自暴自弃的心态。
保持对时间的敏感度：
设置一个倒计时日历，提醒自己珍惜时间，合理安排复习进度。
劳逸结合：
每天保证足够的睡眠，定期参加运动和社交活动，锻炼身体和放松心情。
保持积极心态：
不要过于焦虑和压抑，找到适合自己的学习方法，保持信心，坦然面对考试和未来。
制定合理的学习计划：
合理安排学习时间，避免长时间连续学习，可以采取番茄工作法，每25分钟学习休息5分钟。
调整学习环境：
确保学习环境安静、舒适、整洁，可以使用轻音乐或自然音效来放松身心。
锻炼身体：
适当的体育锻炼有助于改善身体状况和提高注意力，可以选择跑步、瑜伽、打球等活动。
合理饮食：
均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量，避免暴饮暴食和垃圾食品。
规律休息：
每天保证足够的睡眠时间，休息期间可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看电影、散步等。
与他人交流：
与同学、朋友或家人分享学习过程和所遇到的困难，可以获得情感上的支持和理解。
培养兴趣爱好：
在学习之余，培养一些自己的兴趣爱好，如阅读、旅行、绘画等，这有助于放松身心。
积极思考：
保持积极的心态和乐观的态度，不要过于焦虑和自责。
时间管理：
找出自己大脑最兴奋的时间段，制定适合自己的作息时间表，并严格执行。
通过以上方法，希望能帮助你缓解疲劳，调整好状态，更好地应对考研的挑战。记住，适当的休息是为了更好地学习，不要忘了给自己一些放松和激励的时间。