提高考研生活质量的方法如下：
保证休息时间
劳逸结合，建议每学习一小时休息十分钟，采用番茄工作法来提高学习效率。
午休时间控制在15-30分钟之间，避免过长导致头疼。
适当锻炼
利用晚上图书馆闭馆后的时间进行跑步等锻炼，释放一天的疲劳。
每天保持二十分钟左右的下楼走走或小跑，有助于提高精神状态。
早睡早起
保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜，以保证白天的效率。
健康饮食
保证营养均衡，多吃蔬菜和粗粮，适当补充健康水果和坚果。
适量饮用咖啡，避免过量影响睡眠。
培养兴趣爱好
在备考期间也要适当放松，尝试新的兴趣爱好，结交新朋友。
保持环境整洁
保持生活环境和学习环境的干净整洁，有助于提高学习效率。
科学安排时间
制定详细的学习计划，并严格执行，确保每阶段都有清晰的目标。
在学习间隙进行适当的伸展运动，缓解肩颈疲劳。
适度娱乐
适当安排娱乐活动，如看电影、电视剧、玩游戏等，以缓解学习压力。
通过以上方法，可以在考研期间保持良好的生活状态，提高学习效率和生活质量。