考研背书在家可以通过以下方法提高效率：
心理准备
暗示自己内容的重要性，集中注意力，提高记忆效率。
理解内容
理解知识点及其关联，形成框架，有助于记忆。
记忆技巧
渐进反复法：将知识分成三部分，逐步背诵。
直接反复法：适合初期记忆，多次重复知识点。
默记：动嘴不出声的记忆方式，有助于长期记忆。
艾宾浩斯记忆法：科学有效，通过定期复习巩固记忆。
其他方法
睡前记忆法：睡前复习，利用海马体加工记忆。
任务拆分法：将背书任务细分为小块，逐步完成。
系统记忆和分时段记忆：合理安排学习时间，系统梳理知识点。
思维导图法：构建知识点的框架，有助于记忆和理解。
环境利用
选择一个安静、舒适的环境进行背书，减少干扰。
身体语言
可以不出声默记，或者小声念叨，帮助记忆。
复习策略
使用录音循环法，利用碎片时间反复听录音。
默写或抄写重点内容，加深记忆。
情绪管理
保持良好的心态，避免压力影响记忆效率。
记得结合自己的学习习惯和记忆特点，选择最适合自己的方法。同时，不要忘记定期复习，以巩固记忆