心理专业考研自律的方法如下：
设定明确目标
明确考研目标，制定合理的学习计划，并保持持续跟踪和调整。将大目标分解为小目标，每天有计划地学习。
时间管理
建立良好的时间管理习惯，例如使用番茄工作法，保持专注，避免分心。充分利用碎片时间，如通勤时间，等待时间等。
环境塑造
创造一个有利于学习的环境，例如保持环境整洁，减少干扰因素。可以使用一些学习工具，如记事本、时间管理软件等。
科学方法
使用科学的学习方法，如记忆宫殿法，联想记忆法等。定期复习，巩固记忆。
心理调适
保持积极的心态，遇到困难时要有毅力和决心。适当的休息和娱乐，保持身心健康。
自我激励
写下提高自律力的原因，进行自我确认，提高自制力。用自制力的积极效果激励自己，使坚持更持久。
结合兴趣与责任
将“应该做的”行为（比如遛狗）和“想要做的”行为（比如和朋友聊天八卦）结合起来，有助于养成好习惯。
应对诱惑
准备好一些应付诱惑的话，比如“有人给我甜食，那我就问他有没有水果。”进行自我正向的暗示。
延迟满足
学会延迟满足，比如将手机关机并锁在柜子里，以减少诱惑，提高学习效率。
奖励机制
刚开始的时候不要对自己要求过高，给自己定下适量的任务，完成后及时奖励，可以是事后给自己买一直很想吃但不常吃的东西，也可以是拜托朋友监督，事先给他一百块钱，完成了任务经他核实后就把钱拿回来，没能完成钱就归他了，这样会给自己造就一种紧迫感，从而慢慢确定自己解决问题的能力高低，以及对解决问题实际所需时间的判断能力。
通过以上方法，可以有效提高心理专业考研的自律性，从而更好地备考并取得好成绩。