考研的孩子可以通过以下方法来减压：
调整情绪的方法
深呼吸练习：进行深呼吸运动，每次深吸一口气，缓慢呼出，共持续5-10分钟。深呼吸有助于放松神经，稳定情绪，缓解焦虑和压力。
视觉化放松：闭上眼睛，想象自己置身于一个宁静、美丽的地方，如海边、公园、山林等，感受放松的气氛，让自己逐步平静下来。
书写情感日记：记录下每天的情绪波动、心情变化和备考心得，通过书写释放压力，清理思绪，减轻心理负担。
保持身体健康
规律作息：保证每天7-8小时的充足睡眠，养成早睡早起的规律作息，让身心得到充分的休息与恢复。
饮食健康：健康饮食能够提升身体免疫力和心理调节能力，多吃富含维生素和矿物质的食物，避免高糖、高油脂食品。
适度运动：每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跑步、骑行、瑜伽等，通过运动释放多余能量和压力，使身体和精神状态更加饱满。
合理的学习计划
制定科学计划：制定详细的备考计划和学习时间表，合理安排每天的学习任务与休息时间，避免疲劳战术，保持学习的效率和动力。
设立阶段性目标：根据时间节点设立可实现的小目标，如一周内掌握某个知识点，完成后给予自己适当的奖励，保持正向激励，增强信心。
采用规律的休息：每学习一小时，进行5-10分钟的短暂休息，适当地做一些放松身心的活动，如拉伸、冥想、闭目养神等，保持脑力和眼睛的健康。
心理调适方法
积极自我暗示：每天进行积极的自我暗示，如“我能完成任务”“每天都在进步”等，建立正向思维，增强自信心和抗压能力。
家长支持：家长要经常鼓励孩子，肯定他们的能力和努力，帮助他们树立信心，缓解压力。家长可以通过多和孩子沟通、陪伴孩子进行适当的休闲活动等方式来提供支持。
娱乐解压
听音乐：音乐的治愈作用有目共睹，烦躁时把自己沉浸在音乐中，静心品味一段旋律，可以把考研的压力和烦恼统统排解出去。
唱歌：约上几位小伙伴一起去KTV里K歌，把所有不痛快都吼出来，压力也能得到有效释放。
看电影：看励志类或搞笑类的电影，不要看悲伤的，否则悲伤情绪很有可能缠着你，好久缓不过神来。
运动解压
慢跑：每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟佳，有助于缓解压力。
瑜伽：进行冥想，瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力，冥想能够放松你的大脑。
时间管理
列出任务：试着把每天的任务列出来，强制自己一定坚持下来，一周后，你会发现你的时间会可控一些，这样你的压力就会随之减轻很多。
健康守护
规律饮食和睡眠：规律的饮食和睡眠就好比给身体上油，保证身体能够正常运转，活力满满，这样才能打下持久战。
心灵按摩师
深呼吸和冥想：每天花几分钟时间做一做深呼吸，或者是冥想，这样就好像给我们的大脑充电，释放压力，保持活力。
通过以上方法，考研的孩子可以有效地减轻压力，保持良好的身心状态，从而更好地应对考研的挑战。