考研期间压抑情绪是一个常见的问题，以下是一些建议来帮助考生缓解压力和调整情绪：
参加兴趣小组或社团
加入一些兴趣小组或社团，如读书会、运动俱乐部等，可以让人暂时忘记学习压力，放松心情。
体验舒缓心情的生活方式
尝试瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧，这些方法有助于缓解紧张情绪，提高注意力和学习效率。
音乐和电影
听一些轻音乐、古典音乐，看一些搞笑的电影和喜剧片，阅读轻松愉悦的文章，这些都能帮助缓解压力和调节情绪。
提高学习兴趣和动力
培养良好的学习习惯，有计划、有条理地学习。同时，注重兴趣的培养和扩展，让学习过程更欢快。
克服自我怀疑和否定
少想多做，增强自信，摆脱自我怀疑和否定的情绪。保持积极乐观的心态，享受考研的过程。
减少消极情绪的干扰
避免情绪波动、反复无常、生闷气发脾气等消极情绪，保持心情的平衡和稳定。用积极的心态去应对压力，将其转化为动力。
树立充足的自信心
相信自己的努力和实力，进行积极的自我暗示和自我激励，调整心态和缓解焦虑。
调整好作息劳逸结合
选择适合自己的休闲娱乐方式来放松心情，舒缓紧张的情绪。同时，保证充分的休息和营养的补充，合理安排作息时间。
保持行之有效的复习节奏
保持自己的学习习惯和复习节奏，不要轻易改变。适当的休息和调整可以提高学习效率。
倾诉减压法
向家人、朋友、老师倾诉自己的焦虑情绪和紧张情绪，或者通过跑步、哭泣、写情绪日记来发泄情绪。
呼吸减压法
通过腹部肌肉运动来呼吸，深呼吸并数到8，重复多次，这可以快速缓解压力。
冥想减压法
闭眼静思，想象一个放松的场景，如海滩晒太阳，或者进行活动的场景，如散步，以缓解压力。
自然减压法
到大自然中去，呼吸新鲜空气，享受阳光，帮助放松身心。
接受不完美
接受自己无法掌握所有知识的事实，遇到学得不太好的地方及时解决问题，换一个思路来想。
避免过度比较
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率，每个人的目标和效率不一样。
适当倾诉情感
对朋友的口头倾诉，无言的笔尖上的书写，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法，倾诉可以减轻压力。
科学的学习方法和计划
制定一个详细的复习日程，将每天的任务分解，确保每一项内容都能逐步消化和吸收。
积极互动、寻求帮助
与同伴讨论、分享学习经验，设立小奖励，增强理解和记忆的效果。
关注自身感受，用正念的方法减轻情绪
定期反思学习进度，记录每天的收获，增强自信心，减少压力感。
健康生活方式，身心并重
注重饮食营养均衡，适量运动，保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。
通过以上方法，考生可以有效地压抑考研期间的情绪，保持积极的心态，从而更好地应对学习和考试压力。