在家准备考研并保持自律，可以采取以下策略：
设定学习环境
找一个安静、舒适的学习空间，远离床、电视等容易分心的地方。
减少干扰，比如将手机调至静音或放到另一个房间。
制定学习计划
将学习任务分解为小任务，每完成一个任务就给自己一个小奖励。
制定长期规划，包括各阶段的复习重点和时间分配，以及每日或每周的详细学习计划。
使用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。
建立时间管理习惯
优先级排序，根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。
每天固定时间起床、学习、运动、休息，逐渐将这些行为内化为自然反应。
自我激励与反馈
设立奖励机制，完成阶段性目标后，给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。
定期自我反思，每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。
寻找同伴或导师支持
加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。
寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。
调整心态和状态
当出现浮躁、不耐烦、想放弃的心理时，通过定期犒劳自己、自我鼓励和适当运动来调整心态。
保持积极的心态，遇到困难和挑战时，不轻易放弃，而是将其视为成长的契机。
通过以上策略，可以在家中有效地保持自律，提高考研复习的效果和效率。