考研学习久了，放松是必不可少的。以下是一些有效的放松方法：
运动放松
去操场走几圈，散散步，打一会羽毛球等，可以享受片刻的安宁，也能让眼睛休息会。
长时间坐着学习后，可以起来接杯水，伸展一下身体，活动活动筋骨，休息5到10分钟。
聊天解压
找志同道合的研友聊聊天，或者和父母、朋友打打电话，出去玩会，这些活动都能让你从单调的学习中抽离出来。
看电影、纪录片
备考不需要全天埋头苦学，可以约上三五好友去看个电影或者找个休息时间看看纪录片等等，暂时放下考研这件事，彻底地放松一下。
阅读
阅读一些感兴趣的书籍，比如小说、人物传、历史书籍等，不仅能拓宽视野，还能帮助你放松心情。
听音乐
听音乐是一种简单而有效的放松方式，可以选择一些轻松的音乐来缓解压力。
看一些短的幽默解压视频
吃饭的时候可以适当打开手机看一些简短的幽默解压视频，能让人暂时忘记烦恼和压力，释放紧张情绪。
走进大自然
无论是骑车兜风、抬头看看天空，还是去公园散散步，都是非常不错的放松方式。
写日记或找人倾诉
将自己的所思所想整理出来或者和朋友倾诉出来，可以帮助舒缓压力，同时也能锻炼语言组织能力。
正念冥想
将注意力集中在呼吸上，让自己的思绪像天空中的云一样飘过，不被它们牵引，这不仅能帮助你放松，还能提高专注力和情绪管理能力。
社交疗法
加入一个兴趣小组，或者和朋友一起参加户外活动，这不仅能提高社交技能，还能让你的心情更加愉快。
情绪释放
通过写日记、绘画或者和好友聊天，表达你的情感可以帮助你更好地处理压力和焦虑。
行为激活
主动参与活动比被动休息更能提高幸福感，比如进行一些简单的伸展运动或瑜伽。
洗一个热水澡
温热舒适的水流慢慢冲洗着疲乏的身体，能够促进体内血液流动，加速新陈代谢和体内循环，让人重新恢复能量。
制定稳定的作息表
保持规律作息，合理安排时间，避免过度疲劳或浪费时间，适当休息，有助于缓解疲劳和提高学习效率。
健康饮食
保持健康的饮食习惯，有助于维持高效的复习状态和良好的身体状况。
冥想与深呼吸
冥想与深呼吸是两种有效的放松技巧，能显著缓解压力，提升心理健康。
通过以上方法，可以在考研学习之余，有效地放松身心，提高学习效率。记住，劳逸结合是关键，确保放松活动不会干扰到学习节奏。