留学一年并考研需要遵循以下步骤：
了解目标国家的考研流程
深入研究目标国家的研究生入学考试制度，包括考试时间、考试科目和申请要求等。
注意不同国家的考研时间和流程可能有所不同，提前规划好时间。
准备语言成绩
根据目标国家的研究生入学考试要求，准备相应的语言成绩，如托福（TOEFL）、雅思（IELTS）等。
提前规划好语言考试的时间，确保在申请前能够取得满意的成绩。
参加研究生入学考试
确认目标国家的研究生入学考试，并参加该考试。
针对考试进行针对性的复习和准备，提高考试通过率。
提交申请材料
准备完整的申请材料，包括个人简历、推荐信、成绩单、语言成绩证明等。
按照目标国家的研究生招生要求，通过官方渠道提交申请。
办理签证和行前事宜
一旦收到录取通知书，及时办理留学签证。
了解并准备行前事宜，如行李打包、住宿安排、保险购买等。
抵达目的地开始研究生学习
按照学校安排的时间入学，开始研究生学习。
适应新的学习环境和节奏，积极参与课程和学术活动。
回国考研
如果计划回国考研，需要提前了解国内考研的相关政策和流程。
在国外学习期间，保持与国内考研相关的联系和信息更新，以便及时应对国内考研的相关要求。
备考和面试
制定个人化的备考计划，针对国内考研的科目进行复习。
准备面试，了解面试流程和要求，提前模拟面试。
通过以上步骤，可以有效地规划和管理留学和考研的过程，提高成功率。建议提前规划，充分准备，确保在留学和考研两个领域都能取得理想的结果。