考研考前调整心态的方法包括：
充分了解自己和考试
明确考试要求，正确评估自己的分析能力和解决问题的水平。
分析考试中的有利和不利因素，明确奋斗目标。
蓄成饱满的考试情绪
力求形成特有的情绪振奋感，以积极的心态面对考试。
树立必胜信心
从思想上提高认识，强化复习准备。
通过模拟考试适应考试环境，消除信心不足带来的焦虑。
自我心理调整
保持心态平和，学会自我放松，如想象自己给他人考试。
进行积极暗示，引导积极动机和行为。
作息时间调整
确保有充足的睡眠，合理安排学习与休息时间。
适度休息
避免长时间高强度学习，通过休息恢复精力。
关注个人进步
不要与他人攀比，关注自己的成长和努力。
减少外界干扰
选择性地接受外界信息，集中注意力于学习。
自我减压
学习减压技巧，如腹式呼吸、运动等。
科学情绪管理
使用深呼吸、冥想或写日记等方法平复情绪。
明确目标与计划
每天开始复习前，给自己正面鼓励，铭记学习进度和注意事项。
面对压力
认识到压力是动力来源，但过度的压力会成为负担。
避免极端心态
避免“不成功便成仁”等极端想法，理性看待考试结果。
积极面对挑战
对于本科不满意或希望改变命运的考研学生，特别需要积极面对挑战。
通过上述方法，考生可以更好地调整心态，以平和、自信的状态迎接考研。