要在考研复习期间减少甚至不玩手机，可以采取以下几种方法：
物理隔离
将手机放置在远离自己的地方，如书包或柜子中，只在特定时间段取出使用。
使用手机控制软件限制使用时间，例如番茄工作法或Forest等应用。
制定计划
列出每天的学习任务，并严格按照时间表完成，避免因无计划而沉迷于手机。
设定每日小目标，逐渐减少使用手机的时间。
减少干扰
学习时远离手机，或将手机放在视线之外的地方，避免不经意间拿起手机。
关闭不必要的手机应用，如游戏、短视频等，减少诱惑。
使用替代工具
使用电脑或平板观看网课、看视频和PDF资料，减少对手机的依赖。
在休息时，可以使用单独的电子设备如iPad观看电影或电视剧，避免使用手机。
培养自制力
通过积极的心理暗示和自我奖励机制，增强自制力，抵制手机的诱惑。
将手机设置为勿扰模式，关闭非紧急通知，减少干扰。
寻求帮助
与朋友或家人分享你的复习计划，让他们监督你的手机使用情况。
考虑使用专门的“养机场”或存放手机的地方，在学习和自习时避免接触手机。
合理安排休息
保持规律的作息时间，合理安排休息和娱乐时间，避免过度疲劳。
在学习间隙进行简短的休息，如散步、拉伸或冥想，有助于恢复精力，提高学习效率。
通过以上方法，可以有效减少考研复习期间对手机的依赖，提高学习效率和专注度。