考研中午不饿时，可以选择以下食物：
米饭或面食 ：米饭、馒头、面条等主食可以提供足够的能量。蔬菜：
青菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜能够保证足够的维生素和纤维素。
蛋白质：
鸡蛋、豆腐、鱼肉等富含蛋白质的食物有助于身体所需的营养。
水果：
苹果、香蕉、橙子等水果可以提供足够的维生素和矿物质。
坚果和种子：
如杏仁、核桃、腰果等，这些食物富含健康脂肪和蛋白质，能够提供持久的能量。
高蛋白零食：
如鸡胸肉、牛肉干、豆腐干等，这些食物不仅高蛋白，而且易于携带和食用。
低糖高纤维食物：
如全麦面包、燕麦片、红薯等，这些食物能够提供持久的能量，且不会让血糖迅速升高。
此外，还可以选择一些抗饿的小零食，如坚果、酸奶、水果等，以保持能量和血糖的稳定。
建议
保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免影响消化和精神状态。
保持适量的饮食，避免吃得过饱或过度饥饿，以保证身体和精神状态的良好。