关于考研期间维生素的补充，以下是一些建议：
维生素B1和B12
维生素B1和B12对于提高记忆力有帮助。
富含维生素B1的食物包括牛肉和鱼肉。
富含维生素B12的食物包括蛋类和奶制品。
维生素D
成年人每天需要补充的维生素D在400-800IU之间。
孕妇、哺乳期妇女、老年人和骨质疏松患者可能需要每天补充800IU。
每天补充量不建议超过800IU，过量可能导致中毒。
其他维生素
维生素E、叶酸和蛋白质对健康也很重要，可以从坚果类食物中获取。
蔬菜和水果是均衡饮食的重要组成部分。
请根据个人情况和需求调整补充量，并注意通过多样化饮食来获取所需的营养素。如果有特殊健康状况或营养需求，请咨询专业医生或营养师