考研或考公时，释怀是一个重要的心理过程，可以帮助你更好地应对压力和挫折。以下是一些建议，帮助你释怀：
接受失败
记住，失败是成功之母。不是每个人都能一次就成功，重要的是从失败中学习，不断进步。
调整心态
不要给自己过大的心理压力。人生有多种选择，体制内只是其中的一种。
保持积极的心态，相信自己有能力克服困难。
复盘与反思
好好复盘，分析自己的不足，并制定改进计划。
允许自己失落，但不要沉溺于负面情绪中。
适当休息
确保有足够的休息和放松时间，避免过度劳累。
适当的休息可以帮助你恢复精力，更好地投入学习。
寻求支持
与亲朋好友分享你的感受，他们的鼓励和支持会给你带来力量。
如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
转移注意力
在学习之余，找一些自己感兴趣的事情做，比如听音乐、散步等，帮助自己放松心情。
展望未来
畅想未来，思考学习的真正意义，不仅仅是为了考试，更是为了个人成长和未来的生活。
实际行动
制定合理的学习计划，并坚持执行。
不要被网络上的信息影响，专注于自己的备考进程。
最后，请记住，释怀并不意味着放弃，而是以一种更积极、更健康的方式来面对挑战。