考研失败后，调整心理学的方法可以包括以下几个方面：
处理好自己的情绪：
面对落榜，失望是正常的。首先要允许自己感受情绪，不要压抑。可以通过放松训练如深呼吸、瑜伽等来稳定情绪，或者向亲人朋友倾诉，寻求他们的支持和帮助。
肯定自己的付出：
考研失败并不意味着你之前的努力是徒劳的。肯定自己已经完成的自我超越，珍惜备考阶段的经历和成长，这有助于重建自信。
寻找方法缓解情绪：
除了上述的放松训练和倾诉，还可以尝试写日记、绘画、听音乐等方式来宣泄内心的苦闷，让自己从负面情绪中解脱出来。
重新确定方向：
利用这次失败的机会，反思并重新规划未来。可以先从一些轻松胜任的事情做起，逐步恢复信心，再重新设定目标。
鼓励自己：
提醒自己每个人都会失败，失败只是暂时的。关注过去在考试和作业中的成功，以增强信心。坚持不懈是成功的关键，不要因为一次失败就放弃。
认知调整：
识别并摆脱不合理的思维模式，如绝对化思维、灾难化前景和过度概括。通过合理的自我对话来调整认知，保持积极的心态。
情绪调节：
学会适当地调节情绪，走出焦虑的迷雾。了解自己的情绪变化，找到发泄的出口，比如通过写日记或与朋友沟通来宣泄情绪。同时，注意保持身心健康，保证充足的睡眠和适当的运动。
实用策略：
制定科学的学习方法和合理的时间管理计划。将学习内容细分，设定短期目标，逐步提升学习的成就感。建立知识框架，理清思路，使复习事半功倍。
积极求助：
在遇到困难时，不要害怕寻求帮助。可以考虑与心理咨询师交流，获取更专业的视角和帮助。
摆正自身心态：
接受考研成败只是人生的一部分，相信自己的努力一定会有所回报。积极面对未来，努力为未来做准备。
通过上述方法，可以逐步从考研失败的阴影中走出，调整心态，重新出发。记住，失败只是成功的前奏，只要保持积极的心态和行动，未来仍然充满希望。