克服考研紧张需要综合运用多种方法，以下是一些有效的策略：
增加自信心
相信自己通过努力可以取得好成绩，避免自我暗示带来的胆怯和焦虑。
运动
通过运动来提高免疫力，调节心理状态，如跑步、散步、打羽毛球等。
倾诉
向学长学姐、父母或其他人倾诉自己的焦虑，借助他们的经验来缓解心理压力。
心理暗示法
在考研期间进行积极的心理暗示，树立自信，缓解焦虑和抑郁症状。
深呼吸法
通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来舒缓紧张情绪。
合理作息饮食
保持良好的作息和饮食习惯，适当进行有氧运动，有助于身心健康。
制定学习计划
制定切实可行的学习计划，并按时完成，将焦虑转化为具体行动。
创造良好的学习氛围
在安静且有学习氛围的环境中进行复习，避免干扰。
劳逸结合
注重休息和放松，适当的运动可以帮助缓解负面情绪。
正确看待压力
将压力视为激励自己的方法，学会面对和克服紧张情绪。
场景模拟
想象自己参加考研面试的场景，通过模拟来增强自信和应对能力。
镜面效应
通过镜子自我观察和对话，逐步改善自己的行为举止和面试礼仪。
冥思静坐
通过冥想和放松练习来减轻紧张感，提升内心的平静度。
模拟考试
定期进行模拟考试，熟悉考试流程和环境，减少真实考试时的紧张感。
利用资源
参加考研论坛、查询辅导资料、观看线上课程等，利用这些资源来针对性地提升自己的复习效果。
减少手机依赖
在复习期间减少对手机的依赖，避免因过度使用手机而浪费时间。
通过以上方法的综合运用，可以有效克服考研紧张情绪，保持积极的心态，从而提高备考效果和考试表现。